五禽戲是我國早期影響較大、流傳較廣的一種導引養生術。分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。相傳為華佗所創,華佗認為預防勝於治療。他從觀察「流動的水不會腐臭」這道理,領悟到人經常活動,血氣運行良好,就不容易生病。華佗提倡強身健體來防止生病,並創造了「五禽戲」拳術這種健身運動。
華佗根據鷹、猴、鹿、虎、熊的動作和姿態,模仿鷹展翅飛翔,猿猴左右跳躍、小鹿愉快飛奔、老虎猛撲呼嘯、以及黑熊慢步行走,創出了這套運動。透過這些有緩有急,有徐有疾的活動,增強心肺功能。人出了一身汗,身體感覺輕鬆,刺激食慾,達到固本培元的效果。
本會應芬芳師傅及葉渭汶教練接受了香港電台數碼35台的邀請,於節目「運動人生」中教授五禽戲:
第一集內容: 鳥飛 [節目重溫 – 運動人生 2015-06-30]
- 探海俯衝仰身回
- 三盤墜地定身形
第二集內容: 鹿撞 [節目重溫 – 運動人生2015-07-07]
- 傲視朝天挺身起
- 擺角擦身蹬弓式
第三集內容: 猴閃 [節目重溫 – 運動人生 2015-07-14]
- 橫閃走步須提膝
- 搖臂猴閃走八卦
第四集內容: 虎賁 [節目重溫 – 運動人生 2015-07-21]
- 猛虎出洞撲羊勢
- 爬崖登山虎伸腰
第五集內容: 熊攀 [節目重溫 – 運動人生 2015-07-28]
- 伸腰抱頭顯神威
- 昂身上攀後墩坐
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Thank you.
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