合辦機構: 澳洲麻醉科醫生學會
日期: 13-05-2011
課程: 太極體驗工作坊

本會五月十三日首次於一個國際性研討會議中主持三小時的英語太極工作坊,邀請者為澳洲麻醉科醫生學會。葉慧敏(渭汶)教練和筆者於活動一個多月前便開始籌劃工作坊的形式和內容;最終,渭汶揉合她多年大學授課和太極保健教學﹝尤其是教授外國籍人士﹞的經驗,特別設計了一個互動式的工作坊,當中包括有投影片的講義,教練示範和與會者親身體驗。渭汶以楊式太極的「野馬分鬃」為核心招式,生動活潑並有層次地帶出太極拳的理念﹝身心溝通﹞與養生保健的關係,形法要求﹝步形、步法、手法、身法和呼吸﹞,技擊應用和學習方法;希望與會者﹝眾醫生們﹞能在短短三小時的工作坊中對太極拳有一個全方位的認知,包括不同形式的太極拳、太極與日常生活的關係和中國的養生運動。   我們首先安排劉國雄、莫曉蕙兩位教練示範三式太極拳﹝陳、楊、吳﹞;透過問答形式,渭汶很快地令會眾投入工作坊,踴躍分析不同形式的太極在步幅上、演練形態、速度上的異同。通過劉、莫兩位教練兩人示範太極推手,與會者不單明瞭太極除了個人練習外,還有兩人對練這種不同形式的鍛煉。     在兩人對練中,曉蕙快速地將國雄擊倒在地上的,令醫生們十份驚訝。隨後透過慢動作講解每一個動作的技擊應用,會眾才明白太極中以小勝大的巧勁。當渭汶與會眾分享如何作身心溝通及將太極的形法要求融入生活的環節時,會眾均不其然地調節坐姿,捨去慣常的陃習。   工作坊的核心環節是會眾親身體驗太極:首先是學習步形,學習如何會做好一個川字步或丁字步。會眾們發覺即使是在看似簡單的步形上,留意的細節頗多及十分疲累;難怪有人讚嘆練太極的長者真不簡單!   除了渭汶所籌劃及準備的教材外,三位教練亦預先協調了準備工作:運用循序漸進及逐一解構的教學編排,讓所有會眾都能基本上掌握野馬分鬃的動作。工作坊結束時,會眾均懷著興奮和愉悅的心情,自信萬分地以野馬分鬃定式拍攝大合照以作留念。   工作坊後本會更收到負責人的電郵分享,令我們十分鼓舞。負責人認為這次的工作坊是今次國際性研討會議中最成功的一部份,負責人收到十分多與會者的正面回應,與會者會議數天後仍不停討論工作坊的內容,他們十分喜歡工作坊的模式、教學方法及教練們優秀的示範等等。   是次工作坊再一次證明教練們的實力,大大增強本會日後再與其他機構合辦不同形式的講座、工作坊的信心。

 

工作坊流程:

      示範
  • 理念:身心溝通
  • 學習方法
  • 體驗:步形,步法,基本步,第一式:野馬分鬃
  • 核心:觀照呼吸,立身中正
  • 輔助練習
  • 行動與信息

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