五禽戲是我國早期影響較大、流傳較廣的一種導引養生術。分別是虎、鹿、熊、猿、鳥。相傳為華佗所創,華佗認為預防勝於治療。他從觀察「流動的水不會腐臭」這道理,領悟到人經常活動,血氣運行良好,就不容易生病。華佗提倡強身健體來防止生病,並創造了「」拳術這種健身運動。

華佗根據鷹、猴、鹿、虎、熊的動作和姿態,模仿鷹展翅飛翔,猿猴左右跳躍、小鹿愉快飛奔、老虎猛撲呼嘯、以及黑熊慢步行走,創出了這套運動。透過這些有緩有急,有徐有疾的活動,增強心肺功能。人出了一身汗,身體感覺輕鬆,刺激食慾,達到固本培元的效果。

本會應芬芳師傅葉渭汶教練接受了香港電台數碼35台的邀請,於節目「運動人生」中除了教授保健按摩功中的十巧手內八段錦美容功,接著再教授五禽戲。

 

第一集內容: 鳥飛   [節目重溫 – 運動人生 2015-06-30]

  • 探海俯衝仰身回
  • 三盤墜地定身形

第二集內容: 鹿撞   [節目重溫 – 運動人生2015-07-07]

  • 傲視朝天挺身起
  • 擺角擦身蹬弓式

第三集內容: 猴閃   [節目重溫 – 運動人生 2015-07-14]

  • 橫閃走步須提膝
  • 搖臂猴閃走八卦

第四集內容: 虎賁   [節目重溫 – 運動人生 2015-07-21]

  • 猛虎出洞撲羊勢
  • 爬崖登山虎伸腰

第五集內容: 熊攀   [節目重溫 – 運動人生 2015-07-28]

  • 伸腰抱頭顯神威
  • 昂身上攀後墩坐 

 

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