一向不願上鏡的同事這天情緒高漲,建議在部門牌匾下來張大合照。

熱鬧過後,請同事分享他們這天與昨天的情緒如何? 是否可以覺察到情緒的生滅? 大部份同事分享常常感到有壓力,而有同事問倦及想睡是否也算情緒?

情緒除了可分為正面/負面外,也可分為高/低能量,共四個維度的。故壓力是高能量負面情緒而倦是低能量負面情緒。

因處理情緒分修心及修身兩個層面,是故本講簡單介紹有關的中醫(身體方面)及禪修(心理方面)如何處理情緒。

首先了解身體方面,不同臟腑的健康程度會引起不同情緒,同時不同情緒也會令不同臟腑受傷害,例如肝與怒是一對的,故葉教練經常講笑說要送雞骨草給那些經常燥火的上司/下屬/朋友,好讓他們下下火! 另外壓力與發怒是最傷身的,因為會令身體積聚很多毒素。

接著理解一下心理方面,這層面很闊,只能重點指出情緒其實主要不是外境引發的,而是我們的心念,是故重點是要改變我們的心念。

簡單了解了身心方面如何會引發情緒後,當然便是學習應對方法了。

如果情緒已發生,引致身體不舒服時,可以做一些按摩及按穴位以化解「谷住的氣」。有同事說嬲的時候會「胃抽筋」,故特別分享如何按「足三里」舒緩。

另外有分享說嬲的時候會罵其他人及發牢騷,意想不到葉教練竟然說這些方法也是有效舒緩自己「谷住的氣」,但卻對其他人不好,將自己的毒排了給別人,是自私的做法。又有分享說可以去食嘢或買嘢,是可以暫時舒緩的,但可能引發其他情緒或身體不適的,也不是理想做法。

理想做法有很多,但有些是要經過平日不斷練習才可以在情緒生起時轉化情緒的,但簡單而快的方法包括以下:

1) 接納任何生起的情緒,不抗拒不壓抑,與它們共處。
2) 知道其他人在同樣情況下也會生起同樣的情緒,並不是自己一個才這樣。
3) 照顧自己,例如先前教的按摩或擁抱自己,給自己傳愛。
4) 將心念帶回呼吸,專注呼吸,心情會慢慢平復的,安住在呼吸。也可以步行的時候,將呼吸與腳步連在一起,心便能安住在足下,情緒會減輕或幻滅的。
5) 同事覺得最搞笑是想買一份什麼禮物給自己或激嬲自己的人。因為最令自己「激氣」的人,一般是自己最親最愛的人,普通不相干的人影響一般較少的。是故平日可以準備一張「提示」咭,記下他們的種種好處/優點,那樣他們的一點點過失出現時,看看「提示」咭,心情會有所不同的。而想買一份什麼禮物也是可即時轉移心念。另外也可同時想想他們的難處等等,因心念一變,情緒自然會變。而其他方法要恆常練習,未能一一分享了。

最後爭取時間,用五分鐘練習「指導呼吸練習」,自我按摩及擁抱,可以即時派用場的修習。因同事常有壓力及很倦,所以練習完成後分享說很舒服,想睡呢! 這很好,只需五分鐘便很舒服及輕鬆的完成工作坊,開開心心回家去!

是次工作坊在同事興奮分享下鬧烘烘地進行,輕輕鬆鬆地於2018年10月24日完成了。下次工作坊是11月7日,立冬日,正好進行四季養生最後一節「冬季養生」,為冬天作好準備。

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