養生部份
目的:
- 覺察身體
- 外練筋骨皮
- 內練一口氣
功效:
- 排毒
- 舒緩痛症(改善姿勢)
- 提升睡眠質素
- 舒緩緊張情緒(寧心安神)
- 增強抵抗力
- 強化內臟功能
- 疏通經絡
- 增強關節肌肉靈活及柔軟度
- 提升平衡能力
- 提升身體協調能力
學習:
- 如何覺察身體達致身心溝通
- 各種傳統養生功法
- 中西醫學基礎理論以了解身體
太極部份
目的:
- 增強體質及身體協調能力
- 演練太極拳套路
- 太極拳記憶與養生功效
學習:
- 詳細了解及掌握太極拳之形丶法丶功
- 推手練習
- 循序漸進學習太極拳各種套路, 包括拳及兵器
- 太極招式拆解練習
- 太極拳與養生陰陽之關係
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