by 套拳乃精武體育會基本十套中的對練套路之一，它和「接潭腿」，「單刀串搶」採用一致的訓練方法，乃是透過對練訓練，認識傳統武術技法的攻防變化。然而「套拳」與「接潭腿」有著明顯分別，儘管兩者都是徒手對練，但接潭腿乃依據潭腿十二路的技法來解釋及說明潭腿的應用模式，故此是針對十二路的技法來進行訓練。套拳不同之處，在於沒有接潭腿的對稱及反覆鍛煉。在套拳七路的對練中，著重顯示踢打摔拿的技法變化，就算在重覆演練的情況下都能顯示出不同的應變技巧，故此，套拳一經開展，能使習者有互相切磋武技，拳來拳往的感覺。
套拳對練的技擊技術十分豐富，招法技術涵蓋了基本少林拳法，如潭腿、工力拳、大戰拳等的技擊法門。於上世紀二十年代期間，上海精武總會之先賢為了完善套拳對學員的訓練作用，糅合了當時精武四大教練的見解，將四大教練的技法專長融於套拳當中，除原先少林趙連和先生的拳、掌及腿擊等技術外，並加進了鷹爪翻子門陳子正先生的靠肘鐵翻杆、貼靠擒拿等，螳螂門羅光玉先生的翻車滾劈、超山挾海等摔身近打輪臂長攻，及太極門吳鑑泉先生的履按柔化等陰陽化勁之法，大大完善了套拳的技術。
套拳流傳至今已近百載，是精武基本十套中較為複雜的一套拳法，同時，也是各地不同精武會演練中出現較多分岐的拳法。但大致上各地套拳內容並無分別，往往只是在分段上或段落次序上出現差異，整體而言，並不對學習構成障礙。
總括來說，「套拳」在精武傳統基礎十套中是一路相當重要的訓練教材。對初學者來說，能幫助他們領略實戰應用的感覺。除手、眼、身、步各法的互相協調外，且能對實戰中的摔、拿二法取得一定的認知。若能熟練「套拳」，自能提升實戰技術和體會套路動作中的攻防效果。
節錄自〈精武十套之拳拆——套拳簡介〉，《止戈》，第65期（2006年11月），頁12-15。
