最新線上課程(6-7月)
所有課程共4堂
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基礎養生班 對象:成人 費用:$600
教授內容:
逆腹式呼吸│深度放鬆
-吸氧量增多,增加肺活量,使血液得到更新淨化
-專注深長的呼吸使人身心放鬆
納氧功–红霞捧日│增強呼吸系統功能
-增強呼吸系統功能及增加肺氧量
-蠕動脾胃,增強消化功能,改善胃氣脹問題
怒目衝拳增氣力│精神煥發
-增強全身肌肉耐力,能增長體力,補充元氣
-透過呼吸發聲疏泄肝氣,精神煥發
虛頷頂勁│舒緩頸痛
-伸展頸椎,胸椎拉長,改善胸椎壓力,糾正頸前傾的習慣,舒緩頸痛
-配合呼吸時引導氣血到頭頂百會穴,暢通頭部血液循環
提肛收腹│舒緩坐骨神經痛
-伸展骨盆,腰椎拉長,改善腰椎壓力,糾正骨盆前傾的習慣,舒緩坐骨神經痛
-配合呼吸時引導氣血向下到會陰穴,暢通骨盆血液循環
踢腿│增強平衡力
-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩
-增強身體核心肌肉,增強平衡力,增加骨盆穩定性,避免骨盆前傾,舒緩腰痛
爬崖登山虎伸腰│增改善脾胃虛弱
-活動肩夾及胸椎,改善背痛、寒背增強
-改善脾胃虛弱,刺激食慾,達到固本培元
站樁│增強下肢肌肉耐力
-增強下肢肌肉耐力,能增長體力,補充元氣
-配合呼吸引導氣血流動全身,疏通經絡,加速新陳代謝
詳情:
班號 OLA1 | 6月 6 至 27日 (逢星期一) | 中午 12:00 – 01:00 |
班號 OLA2 | 6月 4 至 25日 (逢星期六) | 下午 01:30 – 02:30 |
班號 OLA3 | 7月 7 至 28日 (逢星期四) | 下午 06:00 – 07:00 |
班號 OLA4 | 7月9 至 30日 ( 逢星期六) | 下午 06:00 – 07:00 |
武術養生班 對象:成人 費用:$600
教授內容:
詠春│基礎手法│糾正不良姿勢
-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助於預防和緩解手部痛症
-二字拑羊馬能拉直脊骨,暢通全身血液循環,糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢
楊式太極│太極抱球│放鬆身心
-練太極要「心靜意定」,學會放鬆身心用意念執行動作
-透過深、長、細、緩、勻的呼吸方法,提高肺部及各器官的獲氧量,由動作引導血氣暢通全身。
少林│踢腿│增強平衡力
-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩
-增強身體核心肌肉,增強平衡力,增加骨盆穩定性,避免骨盆前傾,舒緩腰痛
洪拳│五行拳│預防和緩解肩痛症
-針對上肢肌肉群鍛鍊,有助於預防和緩解肩痛症
-增加肌肉強度、力量和骨質密度,強筋壯骨
詳情:
班號 OLB1 | 6月 8 至 29日 (逢星期三) | 早上 10:00 – 11:00 |
班號 OLB2 | 6月 4 至 25日 (逢星期六) | 下午 07:00 – 08:00 |
班號 OLB3 | 7月 8 至 29日 (逢星期五) | 早上 10:00 – 11:00 |
班號 OLB4 | 7月9 至 30日 ( 逢星期六) | 下午 07:00 – 08:00 |
詠春基礎班 對象:成人 費用:$600
詠春│日字沖拳│糾正不良姿勢
-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助於訓練小肌肉及關節的靈活性
-學習細微動作能訓練專注力
詠春│二字拑羊馬│糾正不良姿勢
-二字拑羊馬能拉直脊骨,暢通全身血液循環,糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢
詠春│踢腿│增強平衡力
-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展訓練
-增強身體核心肌肉,增強平衡力,四肢協調能力
整體: 增強身體各部肌肉,增強平衡力,四肢協調能力
詳情:
班號 OLC1 | 6月 6 至 27日 (逢星期一) | 中午 02:00 – 03:00 |
班號 OLC2 | 6月 5 至 26日 (逢星期日) | 下午 02:00 – 03:00 |
班號 OLC3 | 7月 8 至 29 日 (逢星期五) | 下午 07:00 – 08:00 |
班號 OLC4 | 7月10 至 31日 ( 逢星期日) | 下午 02:00 – 03:00 |