最新線上課程（6-7月）

所有課程共4堂

查詢: 6633 9162 (WhatsApp / WeChat)

請填電子報名表格，如成功取錄，將會收到whatsapp (6633 9162) 或電郵通知錄取，才需要付款

基礎養生班 對象：成人 費用：$600

教授內容：

逆腹式呼吸│深度放鬆

-吸氧量增多，增加肺活量，使血液得到更新淨化

-專注深長的呼吸使人身心放鬆

納氧功–红霞捧日│增強呼吸系統功能

-增強呼吸系統功能及增加肺氧量

-蠕動脾胃，增強消化功能，改善胃氣脹問題

怒目衝拳增氣力│精神煥發

-增強全身肌肉耐力，能增長體力，補充元氣

-透過呼吸發聲疏泄肝氣，精神煥發

虛頷頂勁│舒緩頸痛

-伸展頸椎，胸椎拉長，改善胸椎壓力，糾正頸前傾的習慣，舒緩頸痛

-配合呼吸時引導氣血到頭頂百會穴，暢通頭部血液循環

提肛收腹│舒緩坐骨神經痛

-伸展骨盆，腰椎拉長，改善腰椎壓力，糾正骨盆前傾的習慣，舒緩坐骨神經痛

-配合呼吸時引導氣血向下到會陰穴，暢通骨盆血液循環

踢腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作，使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩

-增強身體核心肌肉，增強平衡力，增加骨盆穩定性，避免骨盆前傾，舒緩腰痛

爬崖登山虎伸腰│增改善脾胃虛弱

-活動肩夾及胸椎，改善背痛、寒背增強

-改善脾胃虛弱，刺激食慾，達到固本培元

站樁│增強下肢肌肉耐力

-增強下肢肌肉耐力，能增長體力，補充元氣

-配合呼吸引導氣血流動全身，疏通經絡，加速新陳代謝

詳情:

班號 OLA1	6月 6 至 27日 (逢星期一)	中午 12：00 – 01：00
班號 OLA2	6月 4 至 25日 (逢星期六)	下午 01：30 – 02：30
班號 OLA3	7月 7 至 28日 (逢星期四)	下午 06：00 – 07：00
班號 OLA4	7月9 至 30日 ( 逢星期六)	下午 06：00 – 07：00

武術養生班 對象：成人 費用：$600

教授內容：

詠春│基礎手法│糾正不良姿勢

-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助於預防和緩解手部痛症

-二字拑羊馬能拉直脊骨，暢通全身血液循環，糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢

楊式太極│太極抱球│放鬆身心

-練太極要「心靜意定」，學會放鬆身心用意念執行動作

-透過深、長、細、緩、勻的呼吸方法，提高肺部及各器官的獲氧量，由動作引導血氣暢通全身。

少林│踢腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作，使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩

-增強身體核心肌肉，增強平衡力，增加骨盆穩定性，避免骨盆前傾，舒緩腰痛

洪拳│五行拳│預防和緩解肩痛症

-針對上肢肌肉群鍛鍊,有助於預防和緩解肩痛症

-增加肌肉強度、力量和骨質密度，強筋壯骨

詳情:

詠春基礎班 對象：成人 費用：$600

詠春│日字沖拳│糾正不良姿勢

-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節，有助於訓練小肌肉及關節的靈活性

-學習細微動作能訓練專注力

詠春│二字拑羊馬│糾正不良姿勢

-二字拑羊馬能拉直脊骨，暢通全身血液循環，糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢

詠春│踢腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作，使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展訓練

-增強身體核心肌肉，增強平衡力，四肢協調能力

整體: 增強身體各部肌肉，增強平衡力，四肢協調能力

詳情:

班號 OLC1	6月 6 至 27日 (逢星期一)	中午 02：00 – 03：00
班號 OLC2	6月 5 至 26日 (逢星期日)	下午 02：00 – 03：00
班號 OLC3	7月 8 至 29 日 (逢星期五)	下午 07：00 – 08：00
班號 OLC4	7月10 至 31日 ( 逢星期日)	下午 02：00 – 03：00