March 19, 2024

最新線上課程(6-7月)

所有課程共4堂

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基礎養生班 對象:成人 費用:$600

教授內容:

逆腹式呼吸│深度放鬆

-吸氧量增多,增加肺活量,使血液得到更新淨化

-專注深長的呼吸使人身心放鬆

納氧功红霞捧日│增強呼吸系統功能

-增強呼吸系統功能及增加肺氧量

-蠕動脾胃,增強消化功能,改善胃氣脹問題

怒目衝拳增氣力精神煥發

-增強全身肌肉耐力,能增長體力,補充元氣

-透過呼吸發聲疏泄肝氣,精神煥發

虛頷頂勁│舒緩頸痛

-伸展頸椎,胸椎拉長,改善胸椎壓力,糾正頸前傾的習慣,舒緩頸痛

-配合呼吸時引導氣血到頭頂百會穴,暢通頭部血液循環

提肛收腹│舒緩坐骨神經痛

-伸展骨盆,腰椎拉長,改善腰椎壓力,糾正骨盆前傾的習慣,舒緩坐骨神經痛

-配合呼吸時引導氣血向下到會陰穴,暢通骨盆血液循環

踢腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩

-增強身體核心肌肉,增強平衡力,增加骨盆穩定性,避免骨盆前傾,舒緩腰痛

爬崖登山虎伸腰增改善脾胃虛弱

-活動肩夾及胸椎,改善背痛、寒背增強

-改善脾胃虛弱,刺激食慾,達到固本培元

站樁│增強下肢肌肉耐力

-增強下肢肌肉耐力,能增長體力,補充元氣

-配合呼吸引導氣血流動全身,疏通經絡,加速新陳代謝

詳情:

班號 OLA1 6月 6 至 27日 (逢星期一) 中午 12:00 – 01:00
班號 OLA2 6月 4 至 25日 (逢星期六) 下午 01:30 – 02:30
班號 OLA3 7月 7 至 28日 (逢星期四) 下午 06:00 – 07:00
班號 OLA4 7月9 至 30日 ( 逢星期六) 下午 06:00 – 07:00

武術養生班 對象:成人 費用:$600

教授內容:

詠春│基礎手法糾正不良姿勢

-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助於預防和緩解手部痛症

-二字拑羊馬能拉直脊骨,暢通全身血液循環,糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢

楊式太極│太極抱球│放鬆身心

-練太極要「心靜意定」,學會放鬆身心用意念執行動作

-透過深、長、細、緩、勻的呼吸方法,提高肺部及各器官的獲氧量,由動作引導血氣暢通全身。

少林腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展舒緩

-增強身體核心肌肉,增強平衡力,增加骨盆穩定性,避免骨盆前傾,舒緩腰痛

洪拳│五行拳│預防和緩解肩痛症

-針對上肢肌肉群鍛鍊,有助於預防和緩解肩痛症

-增加肌肉強度、力量和骨質密度,強筋壯骨

詳情:

班號 OLB1 6月 8 至 29日 (逢星期三) 早上 10:00 – 11:00
班號 OLB2 6月 4 至 25日 (逢星期六) 下午 07:00 – 08:00
班號 OLB3 7月 8 至 29日 (逢星期五) 早上 10:00 – 11:00
班號 OLB4 7月9 至 30日 ( 逢星期六) 下午 07:00 – 08:00

詠春基礎班 對象:成人 費用:$600

詠春│日字沖拳│糾正不良姿勢

-練習中充分活動了掌指關節、肘關節、肩關節和腕關節,有助於訓練小肌肉及關節的靈活性

-學習細微動作能訓練專注力

詠春│二字拑羊馬│糾正不良姿勢

-二字拑羊馬能拉直脊骨,暢通全身血液循環,糾正寒背及骨盆前傾的不良姿勢

詠春腿│增強平衡力

-透過不同方向的踢腿動作,使腰、腹、腿及核心肌肉得到伸展訓練

-增強身體核心肌肉,增強平衡力,四肢協調能力

整體: 增強身體各部肌肉,增強平衡力,四肢協調能力

詳情:

班號 OLC16月 6 至 27日 (逢星期一) 中午 02:00 – 03:00
班號 OLC26月 5 至 26日 (逢星期日) 下午 02:00 – 03:00
班號 OLC37月 8 至 29 日 (逢星期五) 下午 07:00 – 08:00
班號 OLC47月10 至 31日 ( 逢星期日) 下午 02:00 – 03:00