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首先重溫瞓捩頸會影響頸部的胸鎖乳突肌、肩胛提肌及背部的斜方肌，故溫習及練習郁動頸肌肉之運動「望天功」，接著練習可鬆開肩兩旁的夾肩胛及肩胛跑步運動，有些同事覺得背鬆開了，而背部超級緊的同事覺得有些痛，很快便好倦。

學員們很高興先來一張大合照。因為此功法看似容易很容易被人忽略其重要性，故先以蒙學千字文引起大家對「蓋此身發，四大五常」之好奇，接著分享道家《養性延命錄》、佛家《修習止觀坐禪法要》及名醫孫思邈的養生「衛生歌」也有提及此六字訣，引出先哲古賢對其重視。

新鴻基負責人希望今年最尾兩個的工作坊重溫今年工作坊之內容，是故本次工作坊溫習三堂內容。