「剛柔並濟：襌繞x養身洪拳」體驗工作坊

～學習洪拳特色動作，例如虎爪、四平大馬等強壯肌肉關節，伸拉經絡，行氣活血，強化內外肌肉，達至「內練一口氣，外練筋骨皮」;
～學習洪拳以丹田發聲及運勁模式，增強氣力，達到「以聲催氣，以氣催力」及發聲能舒肝解鬱；
～ 將心帶回身體，透過身體的運動及發聲，了解及感受身體，從而舒緩不適，幫助身體改善。持之以恆練習，便能提升及增強體力及體質。

習練感覺分享
～ 趣味性高；
～ 易學易記；
～ 即使老弱多病，也感覺提昇了陽氣及精神充沛了，氣力增強了；
～ 每次練習身體也有良好反應，很暖，氣血流通。堅持練習，胃口好了，排毒好了，氣力多了。
～舒肝解鬱，心情舒暢；
～ 即使初學動作不標準，但用洪拳運氣運勁方法感覺肩胛胸肌鬆開了，人挺直了，腰跨腿有力了。