Category: 養生保健運動

以下PDF提供我們如何順應季節的變化調節生活和舒緩因氣候（溫度、濕度）轉變所帶來的身體不適。 四季養生(詳細版)-2016 四季養生(精簡版)-2016

「八段錦」與「玄功廿訣」，兩者皆為保健養生操。故其共同特點是: 1) 可增加身體排毒的能力(即排廢氣、廢水及廢物[大便])， 2) 可按摩內臟及刺激經絡及， 3) 可張開胸腹腔令脊椎伸直。如果學員在練習「八段錦」一段時間後而不想學太極，可以嘗試「玄功廿訣」以補「八段錦」不足之處。此操除可加強身體之鍛煉，亦可加深對「八段錦」之了解。以下分享一些個人教學所見及心得。

文: 葉渭汶 (葉慧敏教練) 經絡是連接人體內外（又稱為裡表，即體內的五臟六腑和體外的筋、骨、肉和皮膚）及五官九竅（五官即眼耳口鼻舌而九竅即身體的九個空隙，包括兩個眼孔、鼻孔、耳孔，下陰的兩個孔及口腔）的一個複雜網絡系統。見圖一。