March 19, 2024

養生及內家拳短期班招生(9-11月)

對象: 成人 – 18 歲或以上        青少年 – 12至18 歲        兒童 – 6至12 歲 參加辦法: 請填電子報名表格,如成功開班,將會收到whatsapp 或電郵通知錄取,才需要付款 付款方法: 請將費用透過轉數快 (收款人︰cmaaa@hku.hk),或是銀行轉賬,存入以下銀行戶口︰匯豐銀行 The …

與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊 – 第一講之養護肩頸

與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊第一講之養護肩頸,2023年8月25完滿完成。 首先跟學員學手語 「早晨,大家好。」並邀請學員自我介紹及分享對本工作坊的期望。 接着葉教練分享身心溝通的第一要點是覺察日常生活的習慣,大家互相分享平時看手機及電腦姿勢,如何引致頭臚前傾。應師傅也觀察學員的情況及作出個別提點。葉教練講解頭臚前傾的成因及後果,及提點大家在日常生活中可能不會經常察覺,故建議每半小時或1小時就要停下來,做一些運動。應師傅教授虛頷頂勁,葉教練亦分享如何在地鐵站著也能練功,將練功融入生活。

最新線上課程(6-7月)

所有課程共4堂 查詢: 6633 9162 (WhatsApp / WeChat) 請填電子報名表格,如成功取錄,將會收到whatsapp (6633 9162) 或電郵通知錄取,才需要付款 基礎養生班 對象:成人 費用:$600 教授內容: 逆腹式呼吸│深度放鬆 -吸氧量增多,增加肺活量,使血液得到更新淨化 -專注深長的呼吸使人身心放鬆 納氧功–红霞捧日│增強呼吸系統功能 -增強呼吸系統功能及增加肺氧量 -蠕動脾胃,增強消化功能,改善胃氣脹問題 怒目衝拳增氣力│精神煥發 -增強全身肌肉耐力,能增長體力,補充元氣 -透過呼吸發聲疏泄肝氣,精神煥發 虛頷頂勁│舒緩頸痛 …

與香港聾人福利促進會合辦四堂「身心溝通工作坊」(2021年9月)

如欲與本會合辦課程,請WhatsApp 6633 9162或電郵cmaaa@hku.hk 本會四月份獲香港聾人福利促進會邀請於九月份逢星期五早上合辦工作坊予會員。尚幸疫情緩和,可以實體上課,會員踴躍報名,快速成班。 工作坊逢週五早上於促進會的課室內進行,以互動形式增加學員對自身了解,學習如何養護肩頸、脊骨、寧心、通鼻塞及排毒,並學習小功法(望天功、通鼻功、甩手功、取嚏法、按穴位、腹部按摩等)以舒緩身體不適 , 達至保健功用。 課堂記趣 第一堂 「頸肩」 第一課,首先學員自我介紹並分享對本系列工作坊的期望。有些學員分享是好奇,想增廣見聞,想開心;也有些學員分享手指伸唔直,腰痛,平衡力不好,平時做動作不好等等。 接着葉教練介紹身心溝通三大重點。一: 覺察、二:了解及三:調節。 之後各學員取出手機模擬日常用手機的姿勢,以覺察自己在使用時之感覺,特別是有關肩頸方面。學員積極分享包括眼痛、頸緊、肩痛、手麻痹,頭前傾等等經常出現的現象。 接着學員專心了解頸前傾與圓肩的成因及引起之不良身體後果。緊接着在問答互動下再了解肌肉結構的特色及伸展手指與手腕以加深了解肌肉伸展的一張一合模式並即時感覺到手腕鬆了及有血氣流往手頭,手暖和了的行氣活血效果,亦回應個別學員手指不能靈活郁動問題。學了「變更版」,及了解頸與肩的肌肉是密不可分,要一同鍛煉。 稍事休息,便先講解今天主題功法「望天功」及「企鵝夾」,以風趣幽默形式起名及扮演企鵝,讓學員先加深了解、興趣與記憶。之後才慢慢每組動作一同練習及分享練習感受,同時重點注重做動作時多留意及了解以覺察身體的狀況,加強對身體的溝通並按各人感覺自我調節動作的幅度、速度等。亦因為「痛則不通」的原理,痛的地方鬆開後便會變成「通則不痛」,在能力範圍內慢慢鬆開繃緊的肌肉。另外如果練習的範圍沒有傷患,可慢慢將筋拉長,有學員立時興奮地說,即係「高咗」,葉教練再鼓勵大家「筋長一吋,壽延十年」,學員很興奮地說「嘩,長命呀!」故要持之以恆及循序漸進,不可急進,正確練習必能行氣活血,舒筋活絡,當然更能達致「心曠神怡」。 本次活動促進會邀請了人員作手語作即時翻譯,葉教練準備了咪克風、投影片及多寫下互動環節內容,另外大部份學員只要聲響夠大也能聽到,故互動與齊齊練部份也能溝通良好,一個半小時工作坊很快地與學員開心的笑臉下完成,期待下星期三工作坊。 第二堂 「養護脊骨」 首先學員精神奕奕打招呼及報告在家也有練習上一堂教的運動。接着葉教練提醒先要做好動作,不要心急要即時配合呼吸,否則會太緊張,因一般人很容易閉氣或緊張聳肩反而影響納氣量。下一堂會着重教授覺察呼吸。 在傳授養生口訣「流水不腐,戶樞不蠹」及「行氣活血,舒筋活絡」。就上一次學員分享手指不靈活、腰痛、欠平衡力等個別問題,分享如何尋根溯源,了解自身狀況及以平衡力為例,一回收腹單腳站練習五次,感受各自狀態。 接着教授如何為自己確立行動計劃以能持之以恆做運動,保持活力。再分享一個故事以分享每天也有好的及不好的情況,如只看不好的,終日愁眉苦臉,唉聲嘆氣,很憂鬱的過日子,但如選擇看好的一面,積極改善生活,每天開心過日子,那樣身心舒暢,自然健康,再送上「哈哈笑」貼紙,鼓勵大家開心極積極每天做運動,對自己常加「讚賞」。 接着大家學習了解坐姿及站姿是否正確,即立身中正及其在中西方醫學的重要性。 來到休息環節。各學員不願休息,詢問手臂痛楚要如何運動,詢眾要求,再分享家居簡單用球/ 圓棒按背方法,及練習企鵝夾。 …