楊式太極

楊家太極特點是動作均勻舒展柔和、不用拙力、虛實分清、立身中正、圓活 自然,特別適合初學者。持之以恆,能反弱爲強,宿疾脫體,修養精神,陶冶性情 詳細資料…            課程資料及課程大綱                           

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最新線上課程(6-7月)

所有課程共4堂 查詢: 6633 9162 (WhatsApp / WeChat) 請填電子報名表格,如成功取錄,將會收到whatsapp (6633 9162) 或電郵通知錄取,才需要付款 基礎養生班 對象:成人 費用:$600 教授內容: 逆腹式呼吸│深度放鬆 -吸氧量增多,增加肺活量,使血液得到更新淨化 -專注深長的呼吸使人身心放鬆 納氧功–红霞捧日│增強呼吸系統功能 -增強呼吸系統功能及增加肺氧量

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與香港聾人福利促進會合辦四堂「身心溝通工作坊」(2021年9月)

如欲與本會合辦課程,請WhatsApp 6633 9162或電郵cmaaa@hku.hk 本會四月份獲香港聾人福利促進會邀請於九月份逢星期五早上合辦工作坊予會員。尚幸疫情緩和,可以實體上課,會員踴躍報名,快速成班。 工作坊逢週五早上於促進會的課室內進行,以互動形式增加學員對自身了解,學習如何養護肩頸、脊骨、寧心、通鼻塞及排毒,並學習小功法(望天功、通鼻功、甩手功、取嚏法、按穴位、腹部按摩等)以舒緩身體不適 , 達至保健功用。 課堂記趣 第一堂 「頸肩」 第一課,首先學員自我介紹並分享對本系列工作坊的期望。有些學員分享是好奇,想增廣見聞,想開心;也有些學員分享手指伸唔直,腰痛,平衡力不好,平時做動作不好等等。 接着葉教練介紹身心溝通三大重點。一: 覺察、二:了解及三:調節。 之後各學員取出手機模擬日常用手機的姿勢,以覺察自己在使用時之感覺,特別是有關肩頸方面。學員積極分享包括眼痛、頸緊、肩痛、手麻痹,頭前傾等等經常出現的現象。 接着學員專心了解頸前傾與圓肩的成因及引起之不良身體後果。緊接着在問答互動下再了解肌肉結構的特色及伸展手指與手腕以加深了解肌肉伸展的一張一合模式並即時感覺到手腕鬆了及有血氣流往手頭,手暖和了的行氣活血效果,亦回應個別學員手指不能靈活郁動問題。學了「變更版」,及了解頸與肩的肌肉是密不可分,要一同鍛煉。 稍事休息,便先講解今天主題功法「望天功」及「企鵝夾」,以風趣幽默形式起名及扮演企鵝,讓學員先加深了解、興趣與記憶。之後才慢慢每組動作一同練習及分享練習感受,同時重點注重做動作時多留意及了解以覺察身體的狀況,加強對身體的溝通並按各人感覺自我調節動作的幅度、速度等。亦因為「痛則不通」的原理,痛的地方鬆開後便會變成「通則不痛」,在能力範圍內慢慢鬆開繃緊的肌肉。另外如果練習的範圍沒有傷患,可慢慢將筋拉長,有學員立時興奮地說,即係「高咗」,葉教練再鼓勵大家「筋長一吋,壽延十年」,學員很興奮地說「嘩,長命呀!」故要持之以恆及循序漸進,不可急進,正確練習必能行氣活血,舒筋活絡,當然更能達致「心曠神怡」。 本次活動促進會邀請了人員作手語作即時翻譯,葉教練準備了咪克風、投影片及多寫下互動環節內容,另外大部份學員只要聲響夠大也能聽到,故互動與齊齊練部份也能溝通良好,一個半小時工作坊很快地與學員開心的笑臉下完成,期待下星期三工作坊。 第二堂 「養護脊骨」 首先學員精神奕奕打招呼及報告在家也有練習上一堂教的運動。接着葉教練提醒先要做好動作,不要心急要即時配合呼吸,否則會太緊張,因一般人很容易閉氣或緊張聳肩反而影響納氣量。下一堂會着重教授覺察呼吸。

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香港大學長期班招生

上課地點 : 嘉道理生物科學大樓平台 地圖 六合八法暨八卦掌班     (資料詳情請按) 日期 時間 導師 逢星期日 上午09:30-11:00 應芬芳總教練   楊式太極班 (資料詳情請按) 日期 時間 導師 逢星期六

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紅磡長期班招生

楊式太極暨八卦掌班 (資料詳情請按) 地點 日期 時間 導師 高山劇場旁 (近土瓜灣地鐵站) 地圖 逢星期六 下午2:00-3:30 劉國雄    

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養身洪拳

~學習洪拳特色動作,例如虎爪、四平大馬等強壯肌肉關節,伸拉經絡,行氣活血,強化內外肌肉,達至「內練一口氣,外練筋骨皮」;~學習洪拳以丹田發聲及運勁模式,增強氣力,達到「以聲催氣,以氣催力」及發聲能舒肝解鬱;~ 將心帶回身體,透過身體的運動及發聲,了解及感受身體,從而舒緩不適,幫助身體改善。持之以恆練習,便能提升及增強體力及體質。 習練感覺分享~ 趣味性高;~ 易學易記;~ 即使老弱多病,也感覺提昇了陽氣及精神充沛了,氣力增強了;~ 每次練習身體也有良好反應,很暖,氣血流通。堅持練習,胃口好了,排毒好了,氣力多了。~舒肝解鬱,心情舒暢;~ 即使初學動作不標準,但用洪拳運氣運勁方法感覺肩胛胸肌鬆開了,人挺直了,腰跨腿有力了。 導師:葉慧敏教練 香港大學中國武術舊生會 ~本會養生暨太極班教練 ~曾於各公私營機構、醫院、學校等,教授不同類型的養生工作坊。   對象:成人    費用:$700 日期 時間 導師 星期二 早上11:00

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