與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊 – 第四講之呼吸

已經上到第四堂了,有同學仍然未記得上幾堂教的動作,但係有同學有在屋企練習,明顯見到以前受傷的髖關節活動能力有進步,獲大家的讚賞及支持。 另外大家也樂意重新溫習所有的動作,故葉教練就著當日同學的情況,再調節他們的動作及再寫出一些重要提點、放鬆心法及可改善及刺激那些肌肉及經絡等以鼓勵學員持續練習。 之後就著有手腕綜合症同學的要求,分享了「五趾撐開」,可以鍛鍊手趾及手腕及增強血液循環。另外今堂嘅主題係排毒,故分享了一個「推心置腹」嘅按摩排毒運動。 同學做完運動精神奕奕及舒服了不少,故葉教練乘勢提問學員覺得什麼是身體裏面的毒是什麼?他們排毒好不好?學員也積極回答,但係仍然不完全清晰其實身體裏面嘅毒是什麼?原來在養生的角度,身體裏面的毒物包括濁氣、濁水及固體廢物。一般學員只留意到固體的廢物,之後再講解所謂濁氣及水形成及排放等等,便講解一下剛才做的按摩功要注意嘅事項及會出現的現象,讓同學可以安心在家練習。 最後下堂的時候有同學開心分享上堂學了有用的運動及增加了知識。又有同學說也有每天練習教的一些運動幾舒服,希望將來還有機會學習。 最後祝福大家可持續練習,節日快樂,身體健康,生活愉快,有緣再見。  

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與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊 – 第三講之呼吸

此堂有同學記得前兩堂的動作,又有同學第一次來上堂,也有同學記得一些動作。在了解各同學今堂狀況後,葉教練再重溫先兩堂教的動作,並表示教授的動作是請循序漸進的。由第一堂針對肩頸部份郁動,第二堂再加上脊骨部份的郁動,今堂則會加強動作與呼吸配合,細緻深入解構動作的及調節個別同學的姿勢。邀請請記得動作的同學做助教,示範配合教練講解。

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與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊 – 第二講之養護脊骨

與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊第二講之養護脊骨,2023年9月7日完滿完成 鑒於颱風蘇拉襲港,本講座順延至9月7日舉行。葉教練首先表示自己沒有練習同學教的手語動作,記得不清楚及提問同學是否有練習及記得上堂教的動作。大部份同學都不記得了,故首先溫習虛頷頂勁的動作,之後調整同學夾肩胛及端坐的姿勢。有同學分享左腳髖關節不舒服,有隻腳做不到,故葉教練提醒將好腳遷就使雙腳平衡。端坐一定要做到中正平衡。另外端坐對脊骨好

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與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊 – 第一講之養護肩頸

與香港聾人福利促進會合辦身心溝通工作坊第一講之養護肩頸,2023年8月25完滿完成。 首先跟學員學手語 「早晨,大家好。」並邀請學員自我介紹及分享對本工作坊的期望。 接着葉教練分享身心溝通的第一要點是覺察日常生活的習慣,大家互相分享平時看手機及電腦姿勢,如何引致頭臚前傾。應師傅也觀察學員的情況及作出個別提點。葉教練講解頭臚前傾的成因及後果,及提點大家在日常生活中可能不會經常察覺,故建議每半小時或1小時就要停下來,做一些運動。應師傅教授虛頷頂勁,葉教練亦分享如何在地鐵站著也能練功,將練功融入生活。

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與香港聾人福利促進會合辦四堂「身心溝通工作坊」(2021年9月)

如欲與本會合辦課程,請WhatsApp 6633 9162或電郵cmaaa@hku.hk 本會四月份獲香港聾人福利促進會邀請於九月份逢星期五早上合辦工作坊予會員。尚幸疫情緩和,可以實體上課,會員踴躍報名,快速成班。 工作坊逢週五早上於促進會的課室內進行,以互動形式增加學員對自身了解,學習如何養護肩頸、脊骨、寧心、通鼻塞及排毒,並學習小功法(望天功、通鼻功、甩手功、取嚏法、按穴位、腹部按摩等)以舒緩身體不適 , 達至保健功用。 課堂記趣 第一堂 「頸肩」 第一課,首先學員自我介紹並分享對本系列工作坊的期望。有些學員分享是好奇,想增廣見聞,想開心;也有些學員分享手指伸唔直,腰痛,平衡力不好,平時做動作不好等等。 接着葉教練介紹身心溝通三大重點。一: 覺察、二:了解及三:調節。 之後各學員取出手機模擬日常用手機的姿勢,以覺察自己在使用時之感覺,特別是有關肩頸方面。學員積極分享包括眼痛、頸緊、肩痛、手麻痹,頭前傾等等經常出現的現象。 接着學員專心了解頸前傾與圓肩的成因及引起之不良身體後果。緊接着在問答互動下再了解肌肉結構的特色及伸展手指與手腕以加深了解肌肉伸展的一張一合模式並即時感覺到手腕鬆了及有血氣流往手頭,手暖和了的行氣活血效果,亦回應個別學員手指不能靈活郁動問題。學了「變更版」,及了解頸與肩的肌肉是密不可分,要一同鍛煉。 稍事休息,便先講解今天主題功法「望天功」及「企鵝夾」,以風趣幽默形式起名及扮演企鵝,讓學員先加深了解、興趣與記憶。之後才慢慢每組動作一同練習及分享練習感受,同時重點注重做動作時多留意及了解以覺察身體的狀況,加強對身體的溝通並按各人感覺自我調節動作的幅度、速度等。亦因為「痛則不通」的原理,痛的地方鬆開後便會變成「通則不痛」,在能力範圍內慢慢鬆開繃緊的肌肉。另外如果練習的範圍沒有傷患,可慢慢將筋拉長,有學員立時興奮地說,即係「高咗」,葉教練再鼓勵大家「筋長一吋,壽延十年」,學員很興奮地說「嘩,長命呀!」故要持之以恆及循序漸進,不可急進,正確練習必能行氣活血,舒筋活絡,當然更能達致「心曠神怡」。 本次活動促進會邀請了人員作手語作即時翻譯,葉教練準備了咪克風、投影片及多寫下互動環節內容,另外大部份學員只要聲響夠大也能聽到,故互動與齊齊練部份也能溝通良好,一個半小時工作坊很快地與學員開心的笑臉下完成,期待下星期三工作坊。 第二堂 「養護脊骨」 首先學員精神奕奕打招呼及報告在家也有練習上一堂教的運動。接着葉教練提醒先要做好動作,不要心急要即時配合呼吸,否則會太緊張,因一般人很容易閉氣或緊張聳肩反而影響納氣量。下一堂會着重教授覺察呼吸。

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與新鴻基地產代理有限公司合辦身心溝通工作坊之「重溫改善瞓捩頸、六字訣呼吸法暨深度放鬆工作坊」

首先重溫瞓捩頸會影響頸部的胸鎖乳突肌、肩胛提肌及背部的斜方肌,故溫習及練習郁動頸肌肉之運動「望天功」,接著練習可鬆開肩兩旁的夾肩胛及肩胛跑步運動,有些同事覺得背鬆開了,而背部超級緊的同事覺得有些痛,很快便好倦。

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